June 27, 2017

孕婦所需的重要營養素

孕婦飲食並不是量多便一定好,懷孕期間的整體食量只需要略為增加,否則進食過量,只會令準媽媽的體重大增。
因此最重要的是挑選質素高的食物,尤其需要留意葉酸、奧米加3、維他命、碘、鐵、鈣和鋅的攝取。葉酸、奧米加3和碘都對胎兒腦部發育非常重要。而鐵、鈣和鋅都有助胎兒生長發育。不同的懷孕週期對個別營養素的需求都會不同,不過最重要的是保持均衡飲食和進食多樣化的食物。
資料由香港營養師學會認可營養師陳穎琪(Kritney Chan)提供